Manfaat pisang untuk kesehatan tubuh

Pisang adalah istilah umum untuk tumbuhan perdu berukuran besar dengan daun panjang dan lebar yang tumbuh langsung dari batang utama. Batang pisang bersifat lunak karena tersusun dari lapisan tulang punggung yang lunak dan memanjang. Batang yang agak keras letaknya dekat dengan tanah. Pisang mempunyai daun yang menyebar dan batang yang mengecil pada bagian ujung batangnya. Ukuran daunnya berbeda-beda tergantung jenis pisangnya. Batang pisang mengandung banyak bunga yang berkembang menjadi buah yang disebut sarang lebah. Pisang tumbuh berkelompok, dan bagian bawahnya lebih kecil.

Dalam klasifikasi ilmiah, pisang termasuk dalam famili Musaceae dan genus Musa. Berbagai jenis pisang umum ditemukan di Melanesia. Jenis pisang yang paling banyak dibudidayakan di dunia adalah pisang liar. Varietas pisang liar ini tumbuh di hutan, perbukitan, dan dataran rendah. Selain itu, pisang juga bisa ditanam bersama tanaman lain seperti jagung dan singkong. Pisang cheyennefootdoctor.com tumbuh sesuai musim, sehingga bisa dipanen kapan saja. Pohon pisang berbuah satu kali seumur hidupnya lalu mati. Pisang bisa dimakan mentah atau dimasak terlebih dahulu. Komponen nutrisi yang terkandung dalam buah pisang mempunyai efek positif bagi kesehatan manusia dan juga dapat digunakan sebagai obat tradisional. Manfaat utama makan pisang adalah:

Kandungan nutrisi pisang

126 gram pisang mengandung:

Energi: 112 kalori

Lemak: 0 gram

Protein: 1 gram

Karbohidrat: 29 gram

Serat makanan: 3 gram

Vitamin C: 12% dari kebutuhan harian (DV)

Riboflavin: 7% DV

Asam folat: 6% DV

Niasin: 5% DV

Tembaga: 11% DV

Kalium: 10% DV

Magnesium: 8% DV

manfaat kesehatan dari pisang

Mendukung pencernaan yang sehat

Pisang kaya akan serat larut dan tidak larut, keduanya penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat larut membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol, sedangkan serat tidak larut melunakkan tinja dan mencegah sembelit dengan mengatur pergerakan usus.

memeriksa tekanan darah

Pisang kaya akan potasium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu menurunkan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan makanan kaya potasium, seperti pisang, untuk menurunkan tekanan darah.

meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C yang terdapat pada pisang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Nutrisi ini membantu tubuh menyerap zat besi dan memperkuat respon imun terhadap penyakit. Mengonsumsi pisang setiap hari dapat menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan potasium dan natrium yang rendah pada pisang membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium berperan penting dalam menjaga fungsi jantung dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit kardiovaskular.

Membantu mencegah leukemia

Pisang mengandung lektin, yaitu protein dengan sifat antioksidan. Lektin membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, namun bila radikal bebas menumpuk dapat merusak sel dan menyebabkan kanker seperti leukemia.

menurunkan kadar gula darah

Serat dalam pisang membantu menurunkan kadar gula darah. Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti pisang, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah penderita diabetes. Pengaturan suasana hati dan penyimpanan memori

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang membantu menjaga daya ingat dan mengatur suasana hati. Triptofan juga berkontribusi terhadap kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat sesuatu.